L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche de psychothérapie développée à la fin des années 1980 par la psychologue américaine Francine Shapiro.
Qu’est-ce que l’EMDR en psychologie ?
Initialement reconnue pour le traitement du stress post-traumatique (PTSD), cette méthode est aujourd’hui validée scientifiquement pour de nombreuses difficultés psychologiques chez l’adulte.
En psychologie, cette technique repose sur un principe fondamental : lorsqu’un événement a été vécu comme trop intense, il peut rester « bloqué » dans le système nerveux.
Le souvenir continue alors d’activer des émotions fortes, des sensations corporelles ou des croyances négatives persistantes.
L’EMDR permet au cerveau de retraiter ces expériences afin qu’elles deviennent moins envahissantes et mieux intégrées dans l’histoire de vie.
Cette thérapie ne concerne pas uniquement les grands traumatismes
Dans mon cabinet de psychologue à Genève, je propose l’EMDR pour différentes situations rencontrées à l’âge adulte.
Elle peut être indiquée notamment en cas de :
- Traumatismes simples ou complexes
- Deuils compliqués
- Burn-out Troubles anxieux
- Phobies
- Douleurs chroniques
- Difficultés relationnelles
- Traumatismes liés à la périnatalité
Cette technique ne s’adresse pas uniquement aux événements spectaculaires. Des expériences répétées peuvent fragiliser l’estime de soi et créer une anxiété persistante.
En tant que psychologue spécialisée à Genève, j’intègre cette méthode dans une réflexion clinique globale, adaptée à chaque adulte.
Le cerveau fait le travail, sans revivre le traumatisme
Le travail repose sur une stimulation bilatérale alternée : mouvements oculaires, tapotements ou stimulations auditives. Cette stimulation active les mécanismes naturels de traitement de l’information du cerveau.
Il n’est pas nécessaire de raconter tous les détails du traumatisme.
L’EMDR fonctionne en grande partie à un niveau inconscient. Progressivement, l’intensité émotionnelle diminue et les croyances négatives évoluent. Le souvenir n’est pas effacé, mais il perd sa charge traumatique.
Une séance d’EMDR se déroule dans un cadre sécurisé
Avant de commencer le retraitement, nous explorons votre histoire et identifions les souvenirs à travailler.
Cette phase permet d’installer des ressources internes et de vérifier que le travail peut se faire en sécurité. J’utilise souvent la métaphore du train : nous sommes ensemble dans le train, et les souvenirs défilent par la fenêtre.
Parfois, le train traverse un tunnel plus sombre.
Vous restez le chef à bord et pouvez ralentir ou faire une pause. Mon rôle de psychologue EMDR à Genève est de vous accompagner pour traverser le tunnel vers la lumière.
L’EMDR est-elle dangereuse ?
Lorsqu’elle est pratiquée par une psychologue formée, l’EMDR n’est pas dangereuse.
Elle repose sur des protocoles précis et une attention constante à votre sécurité émotionnelle.
Après une séance, il est possible de ressentir :
- De la fatigue
- Une sensibilité accrue
- Des rêves plus intenses
- Une activation émotionnelle temporaire
Le travail continue après la séance. Le cerveau poursuit le retraitement dans les heures ou jours suivants.
Il est conseillé d’éviter une activité trop exigeante juste après la séance et de privilégier un moment plus calme. Il est important de faire confiance au processus. Le travail se fait en profondeur, souvent au-delà des mots.
EMDR pour adulte à Genève : quels bénéfices ?
Chez l’adulte, la thérapie EMDR permet fréquemment d’observer une diminution des flashbacks et des souvenirs intrusifs liés à des événements difficiles.
De nombreuses personnes constatent également une baisse significative de l’anxiété, ainsi qu’une amélioration progressive de la qualité du sommeil.
Les réveils nocturnes, les tensions persistantes et l’hypervigilance peuvent s’atténuer au fil du travail thérapeutique.
Cette approche contribue aussi à apaiser les réactions corporelles souvent associées aux souvenirs traumatiques, comme les tensions, les palpitations ou les sensations de stress soudain.
En permettant de retraiter les expériences douloureuses, l’EMDR aide la personne à reprendre une distance émotionnelle par rapport à ce qui a été vécu.
Progressivement, la confiance en soi peut se renforcer et la régulation émotionnelle devenir plus stable et plus sereine au quotidien. L’objectif de l’EMDR n’est pas d’effacer le passé ni de nier les événements vécus, mais de transformer la manière dont ils sont enregistrés et ressentis.
Les souvenirs restent présents, mais ils perdent leur charge émotionnelle envahissante. La personne peut alors se souvenir sans revivre intensément la souffrance associée, ce qui lui permet de retrouver un sentiment de sécurité intérieure et d’avancer plus librement dans le présent.
Consulter une psychologue EMDR à Genève
Si vous envisagez un travail en EMDR à Genève, nous pouvons en discuter lors d’un premier entretien. Nous évaluerons ensemble si cette approche correspond à votre situation et à votre rythme. Pour prendre rendez-vous au sein de notre cabinet de psychologie à Genève, rendez-vous sur la page de contact.
En complément : Pour en savoir plus sur l’EMDR
